logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 14 تمارين الإطالة السهلة للسمانة بوزن الجسم

تمرين الإطالة لعضلات الفخذ الخلفية بالوقوف والميل للأمام مع تقاطع الساقين
تمرين إطالة عضلات السمانة بالجلوس على الكعبين
تمرين شد عضلات الساق بسحب أصابع القدم أثناء الجلوس
لمس أصابع القدم الجانبية
لمس الأصابع الجانبية للقدمين الأماميتين
الإحماء بتمرين الاندفاع (ست)
تمرين شد عضلات الفخذ الخلفية والظهر واقفاً
جسر الصدر
تمديد عضلة الساق الخلفية على ساق واحدة
وضعية تشاتورانجا
وضعية عصا الأطراف الأربعة
اندفاع منخفض (اليسار)
تمرين مشي الكلب
وضعية السحلية (الإصدار 2)