logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 13 تمارين الإطالة المتوسطة بوزن الجسم

وضعية الجسر سيتو باندهاسانا
توازن السيطرة
دائرة الذراع الواحدة واقفًا
دائرة الذراعين واقفًا
دائرة الذراعين المتبادلة واقفًا
رمي الذراعين واقفًا
الجلوس على الأرض بوضعية الـ L
تمرين الضغط من وضعية السمكة إلى الكوبرا
تمديد الظهر والكتفين
وضعية الدولفين
لوح تسلق الجبل
تمديد عضلات الساق الخلفية فوق الرأس
رفع الساق في وضعية الكلب المتجه لأسفل