logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 11 تمارين القوة للعضلة ذات الرأسين بوزن الجسم

تمرين الكرل المركز للبايسبس مع الساق
تمرين بيربي مع ركلة جانبية
تمرين الذقن المقلوب بالركبة المثنية بين الكراسي
تمرين لف البايسبس وأنت مستلقي باستخدام منشفة
تمرين البايسبس للساقين بالمنشفة والاستلقاء
كيرل بايسبس معكوس بساقين مع منشفة
الطبطبة على الرقبة جالسًا
تمرين لف البايسبس عند الباب
عصر البايسبس بالمنشفة
الغرف الأمامية
تمرين لف البايسبس واقفاً مع رفع الساق