logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 11 تمارين الكارديو المتوسطة للعضلة ذات الرأسين بوزن الجسم

تمرين الضغط مع لمس الكتف
تمرين ضغط بالتصفيق
تمرين الخطاف الأيمن في الملاكمة
قفز جاك متقاطع
قفزة البربي الطويلة مع تمرين الضغط
القرفصاء بربع وضعية السومو على أطراف الأصابع مع لف الذراعين
المشي مع لكمات في الهواء
خطوة للأمام مع ثني البايسبس
ثني البايسبس الداخلي مع تمرين ستيبجاك
تمرين الخطوة الجانبية مع لف الذراع
السباحة