logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 21 تمارين القوة للبطن بأوزان إضافية

تمرين أوتيس-أب
تمرين تقلص البطن مع رفع الوزن فوق الرأس (على كرة الاستقرار)
التواء الروسي بوزن (مع رفع الساقين)
انحناء جانبي بوزن (على كرة الاستقرار)
التواء واقف بوزن
رفع الورك مع الساق معلقًا بوزن
تمرين البطن الملتوي بأوزان على المقعد
رفع الساقين بوزن على كرسي القبطان
رفع الساقين المستقيمتين المعلقة بوزن
تمرين الكرانش المائل بوزن
لوح أمامي بوزن
تمرين اللوي الروسي بوزن
تمرين البطن المائل بوزن
تمرين الكرانش بوزن (النسخة 2)
تمرين طحن البطن الجالس بوزن على الأرض
تمرين رفع الجسم على شكل V بوزن مع حصيرة
تمرين الطحن فوق الرأس بزجاجة موزونة
تمرين طحن الضفدع بزجاجة موزونة
انحناء جانبي بزجاجة موزونة
اللوي الروسي بزجاجة موزونة
تأرجح الكيس المثقل مع التواء واقفاً