logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 21 تمارين للبطن بأوزان إضافية

التواء الروسي بوزن (مع رفع الساقين)
تمرين رفع الجسم على شكل V بوزن مع حصيرة
تمرين الكرانش المائل بوزن
لوح أمامي بوزن
تمرين البطن المائل بوزن
تمرين أوتيس-أب
تمرين الكرانش بوزن (النسخة 2)
رفع الساقين بوزن على كرسي القبطان
رفع الورك مع الساق معلقًا بوزن
انحناء جانبي بزجاجة موزونة
التواء واقف بوزن
تمرين تقلص البطن مع رفع الوزن فوق الرأس (على كرة الاستقرار)
تمرين اللوي الروسي بوزن
تمرين البطن الملتوي بأوزان على المقعد
تمرين الطحن فوق الرأس بزجاجة موزونة
رفع الساقين المستقيمتين المعلقة بوزن
تمرين طحن البطن الجالس بوزن على الأرض
انحناء جانبي بوزن (على كرة الاستقرار)
تأرجح الكيس المثقل مع التواء واقفاً
اللوي الروسي بزجاجة موزونة
تمرين طحن الضفدع بزجاجة موزونة