logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 18 تمارين للبطن على نظام تعليق

تقلص البطن العكسي بالحزام
فرد الجسم الواقف باستخدام الحزام
تمرين البطن بالأحزمة
تمرين فرد البطن بالحلقات والركوع
تمرين الانبساط على الركبتين بالحزام المعلق
تمرين البطن العلوي بالأحزمة
تمرين فرد البطن العكسي بالحلقات
رفع الورك بالساق معلقاً بالحلقات
تمرين الكرانش المستلقي باستخدام الحلقات
منشار الجسم بالحزام المعلق
جسر جانبي بالحزام المعلق
تمرين البطن باستخدام الحلقات
تمرين الضغط النجمي بالأحزمة
رفع الركبتين نحو الكوعين معلقاً بالحلقات
تمرين البايك باستخدام الحلقات
تسلق الجبل باستخدام الحلقات
رفع الورك بالساق المستقيمة معلقاً بالحلقات
جسر الجانب باستخدام الحلقات