Fit
AI
التمارين
جرّب مجانًا
أفضل 10 تمارين القوة المتقدمة للبطن بوزن الجسم
تمرين الضغط مع الدوران
البطن
صدر
وزن الجسم
تمرين الضغط سوبرمان
صدر
البطن
وزن الجسم
القرفصاء مع التواء
أرداف
البطن
أمام الفخذ
وزن الجسم
اللوح الأمامي مع رفع الذراع والساق (وضعية الضغط)
أرداف
أوتار الركبة
أمام الفخذ
سمانة
البطن
ظهر
أكتاف
ترابيس
وزن الجسم
تمرين بيربي مع ركلة جانبية
بايسبس
ساعد
أكتاف
ظهر
سمانة
أرداف
أوتار الركبة
أمام الفخذ
ترابيس
البطن
صدر
وزن الجسم
تمرين الضغط بوضعية الثبات الأمامي الكامل
البطن
صدر
ترايسبس
وزن الجسم
الجلوس على الأرض بوضعية الـ V
أكتاف
أمام الفخذ
البطن
ترابيس
ترايسبس
وزن الجسم
لكمات الجاب والكروس
أكتاف
سمانة
أرداف
أمام الفخذ
البطن
صدر
ترابيس
ترايسبس
وزن الجسم
رفع الساق علم التنين
البطن
وزن الجسم
تمرين علم التنين السلبي
أمام الفخذ
البطن
ظهر
وزن الجسم
FitAIFitAI
