الخطو في المكان
نصائح الخبراء
حافظ على وتيرة سريعة وحافظ على تحكم حركاتك لتعظيم الفوائد القلبية والأوعية الدموية.
خطوات التنفيذ
- قف بقدميك معًا وذراعيك على جانبيك.
- اخطو خطوة واحدة إلى الأمام ثم عد إلى وضع البداية، متناوبًا بين القدمين.
- حرك ذراعيك بشكل طبيعي أثناء الخطو لزيادة الشدة.
- استمر في الخطو في مكانك للمدة المطلوبة أو عدد الخطوات.
التفاصيل
أساسي
أمام الفخذ25%
أوتار الركبة25%
سمانة25%
أرداف25%
المعدات
وزن الجسم
نوع التمرين
كارديو
