最佳9个 高级 肩部 哑铃练习

哑铃挺举

肩部臀肌股四头肌腘绳肌

哑铃

哑铃铁十字

肩部臀肌股四头肌

哑铃

哑铃反握斜板划船

肩部背阔肌斜方肌

哑铃

哑铃手掌旋转弯腰划船

肩部背阔肌斜方肌

哑铃

哑铃跪姿起立

肩部臀肌股四头肌

哑铃

哑铃悬垂高位挺举

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿腘绳肌胸肌腹肌

哑铃

哑铃深蹲至上推

肩部臀肌股四头肌

哑铃

哑铃单臂力量挺举

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌

哑铃

哑铃劈木深蹲

肩部背阔肌臀肌腹肌股四头肌

哑铃