最佳13个 中级 股四头肌 杠铃练习

所有训练类型

所有训练类型

力量

有氧

杠铃滚出

股四头肌腹肌

杠铃

杠铃跪姿蹲举

股四头肌

杠铃

杠铃侧向弓步

臀肌股四头肌

杠铃

杠铃四分之一深蹲

臀肌股四头肌

杠铃

杠铃挺举硬拉

股四头肌腘绳肌

杠铃

杠铃抓举硬拉

股四头肌小腿臀肌腘绳肌

杠铃

杠铃分腿蹲（V2）

臀肌股四头肌

杠铃

杠铃前腿弓步

臀肌股四头肌腘绳肌

杠铃

杠铃贵妇弓步

臀肌股四头肌

杠铃

杠铃举头弓步

臀肌股四头肌

杠铃

杠铃前置卧推深蹲

臀肌股四头肌

杠铃

跳跃式耸肩

股四头肌小腿臀肌斜方肌

杠铃

下压举

股四头肌肩部臀肌腹肌小腿肱三头肌

杠铃