最佳19个 简单 前臂 哑铃练习

哑铃交叉锤式弯举

前臂

哑铃

哑铃上斜锤式弯举

肱二头肌前臂

哑铃

仰卧哑铃弯举

前臂

哑铃

哑铃锤式弯举

前臂

哑铃

哑铃反握弯举

前臂

哑铃

哑铃反向传教士弯举

前臂

哑铃

坐姿哑铃反握集中弯举

前臂

哑铃

哑铃背后手指弯举

前臂

哑铃

哑铃交叉身体锤式弯举

前臂

哑铃

俯卧斜板哑铃锤式弯举

前臂

哑铃

坐姿哑铃锤式弯举

前臂

哑铃

哑铃仰卧旋前臂

前臂

哑铃

哑铃站立腕卷举

前臂

哑铃

哑铃俯卧交替锤式卷曲

前臂

哑铃

哑铃站立交替反向卷曲

前臂

哑铃

哑铃站立臂部旋转

前臂

哑铃

哑铃站立腕卷曲（替代）

前臂

哑铃

哑铃站立反向腕卷曲

前臂

哑铃

哑铃站立背后腕卷曲

前臂

哑铃