最佳8个 高级 肱二头肌 自重 有氧练习

高抬膝冲刺

股四头肌腘绳肌小腿臀肌肩部胸肌肱二头肌

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扭转膝冲

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登山者肩部轻拍

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熊步走

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尺蠖式与攀山者

股四头肌腘绳肌臀肌肩部胸肌腹肌肱三头肌肱二头肌前臂

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绳索拉力侧步

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毛虫式和平板支撑抬腿

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波比换位

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