风挡器（直腿）

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，双腿向天花板伸直，双臂向两侧保持平衡。
2. 将双腿向一侧下降，保持双腿伸直并在保持对侧肩膀着地的情况下尽可能下降。
3. 将双腿带回中心，然后将其下降到另一侧。
4. 重复所需次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量