动作免费试用

V型拍手收腹

专家建议

确保保持强壮的核心肌肉，避免在锻炼过程中对颈部造成过度压力。在双腿之间鼓掌应该快速而精准，以保持平衡和形态。

操作步骤

仰卧，双腿伸直，双臂伸向头部。
收紧核心肌肉，同时抬起双腿和上半身。
当你抬起来时，将双臂伸到抬起的双腿下方，拍手相碰。
回到起始位置，不要让双脚触地。
重复想要的次数。

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主要

腹肌70%

次要

股四头肌

股四头肌30%

器械

自重

动作类型

力量