动作免费试用

仰卧腿抬转体屈腹

专家建议

控制动作，专注于利用腹部肌肉扭转，而不是动量，以最大程度地激活斜方肌。

操作步骤

仰卧，双手放在头后，双腿伸直向上。
抬起肩膀，扭转躯干，将右肘靠近左膝。
放下身体，然后向另一侧扭转，将左肘靠近右膝。
交替进行所需次数。

详情

主要

腹肌70%

次要

股四头肌

股四头肌30%

器械

自重

动作类型

力量