吊带仰卧起坐

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，双脚放在悬挂手柄中，双腿伸直。
2. 双手放在头后或交叉在胸前。
3. 收紧腹部肌肉，将膝盖拉向胸部。
4. 慢慢将双腿伸直回到起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

股四头肌50%

腹肌50%

次要

器械

悬挂训练带

动作类型

力量