史密斯弯膝早安

专家建议

操作步骤

1. 将自己置于史密斯机杠下，让它靠在你的肩膀上。
2. 离开支架，双脚与肩同宽。
3. 稍微弯曲膝盖，并在整个练习过程中保持这个弯曲状态。
4. 在髋部处打开并将躯干下压，直到几乎与地面平行。
5. 通过伸展髋部并将脚跟踩在地面上，回到起始位置。
6. 重复所需次数。