坐姿直臂扭转

专家建议

操作步骤

1. 坐在地板上，双腿伸直在身前。
2. 双臂向两侧伸直至肩同高。
3. 将躯干向右扭转，保持双臂与肩同线。
4. 回到中心，然后向左扭转。
5. 交替两侧重复所需的次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量