环式反向腹部展开

专家建议

操作步骤

1. 跪在地上，双手放在面前的悬挂环上。
2. 慢慢向前推环，身体向下，伸直手臂。
3. 保持核心紧实，尽量向前滚动，不要拱起背部。
4. 使用腹部肌肉将自己拉回起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

悬挂训练带

动作类型

力量