环带屈体上举

专家建议

操作步骤

1. 以双脚放在环中的平板姿势开始。
2. 保持双腿伸直，将臀部抬起至天花板。
3. 在动作的最高点，你的身体应该呈倒置的“V”形状。
4. 将臀部放低，回到平板姿势。
5. 重复所需的次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

悬挂训练带

动作类型

力量