反向卷腹（V2）

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，双手放在头后或平放在身体两侧。
2. 抬起双腿，使大腿与地面垂直，膝盖弯曲成90度角。
3. 收缩腹部肌肉，将膝盖向胸部拉近，将臀部抬离地面。
4. 慢慢将双腿放回起始位置，不要让双脚触及地面。
5. 重复所需次数。

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主要

股四头肌50%

腹肌50%

次要

器械

自重

动作类型

力量