仰卧提膝

专家建议

操作步骤

1. 平躺，双手放在身体两侧或下面作支撑。
2. 抬起双腿至90度角，膝盖弯曲。
3. 收紧腹部肌肉，将臀部从地面卷起，将膝盖靠近胸部。
4. 慢慢将臀部放回起始位置，不要让双脚触地。
5. 重复所需的次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量