阻力带水平帕洛夫压

专家建议

操作步骤

1. 将阻力带系在胸部高度的稳固物体上。
2. 与带子垂直站立，双脚与肩同宽。
3. 双手握住带子，将其拉向胸部。
4. 收紧核心，将带子向前直推。
5. 保持片刻，然后慢慢返回起始位置。
6. 在切换到另一侧之前完成所有重复动作。

详情

主要

腹肌100%

次要

器械

阻力带

动作类型

力量