稳定球腹部收缩

专家建议

操作步骤

1. 以俯卧撑姿势开始，双脚放在稳定球上。
2. 双手与肩同宽，身体保持一条直线。
3. 收紧腹部肌肉，将膝盖向胸部拉拢，滚动球体至双臂处。
4. 将双腿伸直回到起始位置。
5. 根据需要重复进行。

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主要

股四头肌50%

腹肌50%

次要

器械

稳定球

动作类型

力量