平板支撑臂举

专家建议

操作步骤

1. 以标准平板支撑姿势开始，前臂放在地面上，身体成一条直线。
2. 激活核心，将一只手臂抬离地面，向前伸展。
3. 保持片刻，然后将手臂放回平板支撑姿势。
4. 换另一只手臂。
5. 重复所需次数或时间。

详情

主要

腹肌70%

次要

背阔肌30%

器械

自重

动作类型

力量