动作免费试用

仰卧膝部拍击

专家建议

在整个动作过程中保持核心肌群紧绷，以保护腰部，并最大限度地发挥腹部肌肉的作用。

操作步骤

平躺在地板上，双臂伸向头顶。
同时提起躯干，弯曲膝盖，使身体呈“V”形。
在动作的最高点用手轻触膝盖。
缓慢回到起始位置，保持腹部肌肉的紧绷。
重复所需次数。

详情

主要

腹肌100%

器械

自重

动作类型

力量