腿部下落脉冲

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，双手放在臀部下方提供支撑。
2. 抬起双腿至90度角，保持双腿伸直。
3. 将双腿向下朝地面降低，但不要触及地面，然后在一个小幅度的运动范围内上下脉动。
4. 保持核心肌肉收紧，按照期望的持续时间或重复次数进行脉动。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量