贾达仰卧起坐

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，膝盖弯曲，双手放在头后。
2. 请一个伙伴抓住你的脚或将它们挂在坚固的物体下。
3. 将脚跟拉向你，以激活腿后肌。
4. 进行仰卧起坐，将躯干向大腿抬起，同时保持颈部中立。
5. 慢慢回到起始位置。

详情

主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量