呼啦圈臀部旋转

专家建议

操作步骤

1. 双脚略宽于肩同宽站立，将呼啦圈围在腰间。
2. 旋转呼啦圈并开始以圆周运动摆动臀部，以保持呼啦圈旋转。
3. 紧绷腹部并保持有节奏的运动，持续整个运动过程。
4. 尽量增加持续时间，随着你在保持呼啦圈运动上的能力变得更好。

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