EZ杠腿部侧拉坐起

专家建议

操作步骤

1. 仰卧在地板上，双腿伸向两侧，EZ杠铃放在胸前。
2. 弯曲膝盖，将双腿拉向胸部，同时做仰卧起坐，将躯干向膝盖方向拉近。
3. 将双腿伸回两侧，同时将躯干降低到起始位置。
4. 重复所需次数。

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主要

股四头肌50%

腹肌50%

次要

器械

EZ杠铃

动作类型

力量