EZ杠跪式滚出

专家建议

操作步骤

1. 跪姿开始，EZ杠铃放在你面前。
2. 双手肩宽握住杠铃。
3. 慢慢向前滚动杠铃，尽可能伸展身体而不要拱背。
4. 使用核心肌群将杠铃拉回膝盖处，回到起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

股四头肌50%

腹肌50%

次要

器械

EZ杠铃

动作类型

力量