动作免费试用

哑铃直腿硬拉（V2）

专家建议

保持背部挺直，避免脊柱弯曲，以保护下背部并确保正确的腿后肌群参与。

操作步骤

双脚与肩同宽站立，双手持哑铃置于大腿前方。
膝部微微弯曲，从髋部开始弯腰，将哑铃沿大腿前侧下降。
下降至感到腿后肌群有拉伸感，然后通过用力向前推动髋部返回起始位置。
重复所需次数。

详情

主要

背阔肌

背阔肌40%

臀肌40%

次要

腘绳肌

腘绳肌20%

器械

哑铃

动作类型

力量