动作免费试用

死虫式

专家建议

协调手臂和腿部运动以保持平衡和控制，保持下背紧贴地面。

操作步骤

仰卧，双臂伸向天花板，膝盖弯曲成90度。
同时将右臂放在头后并伸直左腿。
返回起始位置，然后用相反的手臂和腿重复。
交替双侧，重复所需次数。

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主要

腹肌50%

次要

臀肌25%

股四头肌

股四头肌25%

器械

自重

动作类型

力量