身体锯木板式

专家建议

操作步骤

1. 以前臂平板支撑姿势开始，肘部在肩膀下，身体成一条直线。
2. 参与核心和臀部。
3. 通过肘部的推拉来前后移动身体。
4. 在整个动作过程中保持背部平直和臀部水平。
5. 重复锯木运动所需次数或时间。

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主要

背阔肌20%

腹肌20%

次要

肩部20%

臀肌15%

胸肌15%

股四头肌5%

肱三头肌5%

器械

自重

动作类型

力量