交替腿部拉伸

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，双腿伸直，双臂放在身体两侧。
2. 抬起肩膀，一膝盖向胸部拉近，另一条腿保持伸直，略高于地面。
3. 平稳控制地交替换腿，轻轻拉近每只膝盖。
4. 重复所需的次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量