交替脚跟触摸

专家建议

操作步骤

1. 仰卧在地板上，膝盖弯曲，脚掌着地。
2. 将手臂伸直放在身体两侧。
3. 稍微收紧躯干，以让腹部肌肉参与。
4. 伸出右手触摸右脚跟，然后返回中心位置。
5. 伸出左手触摸左脚跟，然后返回中心位置。
6. 交替两侧进行所需次数的重复。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量