12 bài tập Trung cấp Cơ tay sau Sức mạnh Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Nâng người lên

Cơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Đẩy Người Tay Sát

Cơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Đẩy Người Kim Cương

Cơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Dip Ghế Tập Cơ Tam Đầu

Cơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Dips Giữa Hai Ghế

NgựcCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Dip trên sàn với ghế

NgựcCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Bước lunges thấp xoay người

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiNgựcCơ bụngCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Nâng chân kết hợp dip với ghế đệm hỗ trợ

Cơ đùi trướcCơ tay sauCơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Chống đẩy di chuyển ngang

NgựcCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Dip ngực trên ghế

NgựcCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Chống Đẩy Sát Tay Vào Tường

Cơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Kéo Dãn Cơ Tam Đầu Từ Tư Thế Plank Không Tạ

Cơ tay sau

Trọng lượng cơ thể