9 bài tập Trung cấp Cơ tay sau Cardio Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Nhảy Jack Chéo

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ tay trướcCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Nhấn tại chỗ đi bộ

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Đấm ngồi chạm gối trên ghế đệm

Cơ đùi trướcCơ bụngVaiNgựcCơ tay sauGân kheoBắp chânMông

Trọng lượng cơ thể

Xoay hông đứng cuốn trước

Gân kheoMôngCơ tay sauCơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Bài tập vung tay kiểu trượt băng

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngNgựcCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Bước Tại Chỗ Nâng Tay

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Đá sau ấn tay lên trên

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiNgựcCơ bụngCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Uốn Người Kiểu Vũ Công

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ xôVaiCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Bơi lội

NgựcCơ tay sauCơ xôCơ tay trướcVaiCơ bụngCẳng tayCơ thangCơ đùi trướcMôngBắp chânGân kheo

Trọng lượng cơ thể