13 bài tập Nâng cao Cơ tay sau Thanh tạ tốt nhất

Đẩy tạ nằm ngang cầm hẹp

Cơ tay sau

Thanh tạ

Đẩy tạ nằm ngang JM

Cơ tay sau

Thanh tạ

Đẩy tạ nằm cầm hẹp

Cơ tay sau

Thanh tạ

Giãn tay sau nằm với tạ

Cơ tay sau

Thanh tạ

Skull Crusher với tạ

Cơ tay sau

Thanh tạ

Duỗi triceps trên đầu ngồi với tạ

Cơ tay sau

Thanh tạ

Bài tập đẩy tạ

VaiBắp chânMôngNgựcCơ đùi trướcCơ bụngCơ tay sau

Thanh tạ

Chống Đẩy Quân Sự Tay Sát Cầm Tạ Đứng

VaiCơ tay sau

Thanh tạ

Giật Tạ Mạnh

Cơ đùi trướcVaiBắp chânMôngGân kheoNgựcCơ tay sau

Thanh tạ

Cân Bằng Giật Tạ

Cơ đùi trướcVaiMôngGân kheoCơ bụngCơ tay sau

Thanh tạ

Giật Tạ Chia

Cơ đùi trướcVaiBắp chânMôngGân kheoNgựcCơ bụngCơ tay sau

Thanh tạ

Bench Press nghiêng cầm sát tạ đòn

Cơ tay sau

Thanh tạ

Ấn tạ đòn ngược cầm hẹp

Cơ tay sau

Thanh tạ