11 bài tập Dễ Sức mạnh Thanh tạ đặc biệt tốt nhất

Tất cả nhóm cơ

Tất cả nhóm cơ

Cơ bụng

Cơ tay trước

Ngực

Gân kheo

Cơ xô

Cơ đùi trước

Vai

Cơ thang

Cơ tay sau

Bài tập duỗi cơ lưng xoay 45 độ

Cơ xôGân kheoCơ bụng

Thanh tạ đặc biệt

Nâng đầu gối chéo treo

Cơ đùi trướcCơ bụng

Thanh tạ đặc biệt

Nâng hông chân treo

Cơ đùi trướcCơ bụng

Thanh tạ đặc biệt

Bài tập chèo ngược đầu gối cong

VaiCơ xôCơ thang

Thanh tạ đặc biệt

Bài tập ngực chống xà kéo rộng

Ngực

Thanh tạ đặc biệt

Nâng Chân Xoay

Cơ đùi trướcCơ bụng

Thanh tạ đặc biệt

Nâng Chân Thẳng Trên Ghế Captain

Cơ đùi trướcCơ bụng

Thanh tạ đặc biệt

Deadbug Treo

Cơ đùi trướcCơ bụng

Thanh tạ đặc biệt

Curl Bắp Tay Với Bar

Cơ tay trước

Thanh tạ đặc biệt

Ép Cơ Tam Đầu (Vị Trí Thanh Thấp)

Cơ tay sau

Thanh tạ đặc biệt

Gập đầu gối treo người

Cơ đùi trướcCơ bụng

Thanh tạ đặc biệt