Nâng hông chân treo

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ chuyển động kiểm soát và tập trung vào việc sử dụng cơ bụng để nâng hông thay vì đung đưa chân để tạo đà.

Treo từ thanh đặc biệt với chân thẳng và đặt chân cùng nhau.
Lực cơ bụng và nâng chân lên phía trước cùng lúc với việc nâng hông lên gần lồng ngực.
Dừng ở đỉnh chuyển động, siết chặt cơ bụng.
Chậm rãi hạ chân và hông trở lại vị trí xuất phát.
Lặp lại số lần tập thích hợp.