9 bài tập Nâng cao Vai Sức mạnh Tạ tay tốt nhất

Clean tạ đơn

VaiMôngCơ đùi trướcGân kheo

Tạ tay

Iron Cross tạ đơn

VaiMôngCơ đùi trước

Tạ tay

Bài tập chèo tạ đơn nắm ngược trên ghế nghiêng

VaiCơ xôCơ thang

Tạ tay

Bài tập chèo tạ đơn xoay cổ tay cúi người

VaiCơ xôCơ thang

Tạ tay

Giữ tạ quỳ đứng lên

VaiMôngCơ đùi trước

Tạ tay

Dumbbell Hang Power Clean

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânGân kheoNgựcCơ bụng

Tạ tay

Squat Tạ Đơn Nâng Trên Đầu

VaiMôngCơ đùi trước

Tạ tay

Cử Lực Đơn Tạ Đơn

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoNgực

Tạ tay

Squat Chém Gỗ Dùng Tạ

VaiCơ xôMôngCơ bụngCơ đùi trước

Tạ tay