12 bài tập Gân kheo Tạ thêm tốt nhất

Tất cả loại bài tập

Tất cả loại bài tập

Sức mạnh

Cardio

Giãn cơ

Tất cả mức độ khó

Tất cả mức độ khó

Dễ

Trung cấp

Nâng cao

Squat tường với bóng ổn định và tạ

Cơ đùi trướcGân kheo

Tạ thêm

Đi bộ kiểu nông dân

Cơ đùi trướcBắp chânMôngGân kheoCơ thangCẳng tay

Tạ thêm

Mang kiểu Zercher

Cơ đùi trướcBắp chânMôngGân kheo

Tạ thêm

Đẩy Hông Dùng Trọng Lượng

MôngGân kheoCơ đùi trước

Tạ thêm

Dãn cơ lunges có tạ

MôngGân kheoCơ đùi trước

Tạ thêm

Bài tập squat cân bằng trọng lượng

MôngCơ đùi trướcGân kheo

Tạ thêm

Squat Chia Chân Dùng Bình Nước

Cơ đùi trướcGân kheo

Tạ thêm

Bước Lung Phía Trước Dùng Bình Nước

Cơ đùi trướcGân kheo

Tạ thêm

Bước Lung Phía Sau Dùng Bình Nước

Cơ đùi trướcGân kheo

Tạ thêm

Squat Quỳ Dùng Bình Nước

Cơ đùi trướcGân kheo

Tạ thêm

Squat Vẫy Tay Dùng Bình Nước

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiNgựcCơ tay sau

Tạ thêm

Squat Kiểu Cossack Dùng Đĩa Tạ

Cơ đùi trướcGân kheo

Tạ thêm