14 bài tập Cẳng tay Giãn cơ tốt nhất

Tất cả thiết bị

Tất cả thiết bị

Trọng lượng cơ thể

Con lăn xốp

Bàn rung

Tất cả mức độ khó

Tất cả mức độ khó

Người mới bắt đầu

Dễ

Duỗi Cổ Tay Nghiêng

Cẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Giãn cơ cổ tay và cơ duỗi ulna

Cẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Giãn cơ cổ tay phần duỗi

Cẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Giãn cơ cổ tay phần co

Cẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Căng cơ cẳng tay với ngón tay hướng xuống

Cơ tay trướcCẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Tấm Rung Tư Thế Plank

Cơ tay trướcCẳng tayCơ bụngCơ tay sau

Bàn rung

Khuỷu Tay - Gập

Cơ tay trướcCẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Cẳng Tay - Xoay Trong

Cẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Cẳng Tay - Xoay Ngoài

Cơ tay trướcCẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Cổ Tay - Đưa Vào

Cẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Cổ Tay - Duỗi Ra

Cẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Cổ Tay - Gập Lại

Cẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Dãn cơ vai ngồi với đầu gối cong

Cơ tay trướcCẳng tayVaiNgực

Trọng lượng cơ thể

Lăn cẳng tay đứng tựa tường

Cẳng tay

Con lăn xốp