12 bài tập Chuyên gia Bắp chân Thanh tạ tốt nhất

Nhấc và đẩy tạ

VaiMôngCơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayBắp chânGân kheoNgựcCơ tay sau

Thanh tạ

Nhấc tạ đòn Power Clean

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoNgựcCơ tay sau

Thanh tạ

Kéo Giật Tạ

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoNgực

Thanh tạ

Kéo Tạ Rõ Ràng

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoNgựcCơ bụng

Thanh tạ

Kéo Tạ Treo Rõ Ràng

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoNgựcCơ bụng

Thanh tạ

Giật Tạ Treo

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoNgựcCơ bụng

Thanh tạ

Kéo Tạ Rõ Ràng Từ Khối

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânGân kheoNgựcCơ bụng

Thanh tạ

Giật Tạ Mạnh

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânGân kheoNgựcCơ bụng

Thanh tạ

Giật Tạ

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiMôngGân kheoNgựcBắp chânCơ tay sau

Thanh tạ

Kéo Tạ Chia Rõ Ràng

Cơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoNgựcCơ đùi trướcCơ bụng

Thanh tạ

Cử Tạ Sạch Cơ Bắp

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoNgực

Thanh tạ

Cử tạ giật

Cơ tay trướcCẳng tayBắp chânGân kheoNgựcCơ đùi trướcCơ bụngCơ tay sau

Thanh tạ