10 bài tập Cơ tay trước Sức mạnh Tạ ấm tốt nhất

Tất cả mức độ khó

Tất cả mức độ khó

Trung cấp

Nâng cao

Chuyên gia

Cử tạ Kettlebell treo đôi đổi tay

Cơ tay trướcCẳng tay

Tạ ấm

Cử tạ Kettlebell treo

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoNgựcCơ bụng

Tạ ấm

Cử và giật một tay tạ Kettlebell

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoCơ bụngCơ tay sau

Tạ ấm

Kéo cao kiểu sumo với tạ Kettlebell

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoNgựcCơ bụng

Tạ ấm

Kettlebell Clean và Jerk

VaiCơ tay sauCơ tay trước

Tạ ấm

Động tác cử và đẩy một tay với kettlebell

Cơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânGân kheoNgựcCơ đùi trướcCơ bụngCơ tay sau

Tạ ấm

Kettlebell Cử Và Đẩy

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoNgực

Tạ ấm

Kettlebell Bài Tập Cơ Bắp Tay Cố Định

Cơ tay trước

Tạ ấm

Kettlebell Bài Tập Cơ Bắp Tay

Cơ tay trước

Tạ ấm

Curl Biceps Xen Kẽ Dùng Kettlebell

Cơ tay trước

Tạ ấm