8 bài tập Nâng cao Cơ tay trước Cardio Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Chạy nâng cao đầu gối

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiNgựcCơ tay trước

Trọng lượng cơ thể

Đẩy đầu gối xoay

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngNgựcCơ tay trướcVai

Trọng lượng cơ thể

Leo núi chạm vai

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngNgựcVaiCơ tay sauCơ tay trước

Trọng lượng cơ thể

Đi bộ gấu

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngNgựcCơ xôCơ tay sauCơ tay trướcVai

Trọng lượng cơ thể

Bò Sâu và Leo Núi Tại Chỗ

Cơ đùi trướcGân kheoMôngVaiNgựcCơ bụngCơ tay sauCơ tay trướcCẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Kéo Dây Bước Sang Ngang

Cơ đùi trướcGân kheoMôngVaiCơ bụngCơ tay trước

Trọng lượng cơ thể

Bài tập sâu bướm và nâng chân plank

Cơ đùi trướcGân kheoMôngCơ bụngCơ tay sauCơ xôVaiNgựcCơ tay trướcCẳng tayCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Bài tập burpee kết hợp nhảy chéo

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngVaiNgựcCơ tay trướcCơ thang

Trọng lượng cơ thể