Smith Good Morning Đầu Gối Cong

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Đặt mình dưới thanh máy Smith với thanh nằm trên vai bạn.
2. Bước ra xa khỏi giá đỡ và đặt chân rộng bằng vai.
3. Hơi uốn đầu gối và duy trì uốn cong này suốt quá trình tập.
4. Nghiêng ở hông và hạ thân thể của bạn cho đến gần như song song với sàn.
5. Quay trở lại vị trí xuất phát bằng cách duỗi hông và đẩy gót chân vào sàn.
6. Lặp lại số lần tập mong muốn.

Chi tiết

Chính

Cơ xô40%

Mông40%

Phụ

Gân kheo20%

Thiết bị

Máy Smith

Loại bài tập

Sức mạnh