Plank Pike Trượt Với Khăn
Lời khuyên từ chuyên gia
Kiểm soát chuyển động bằng cơ bụng và tránh vội vã, để duy trì dáng vẹn toàn và hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế plank với cả hai chân trên một tấm khăn.
- Kích hoạt cơ bụng và trượt chân về phía tay, nâng hông lên thành tư thế pike.
- Trượt trở lại vị trí plank ban đầu.
- Lặp lại số lần cần thiết.
Chi tiết
Chính
Vai15%
Cơ đùi trước15%
Cơ bụng15%
Phụ
Mông15%
Cơ xô15%
Ngực15%
Cơ tay sau10%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
